《重生：带着系统打篮球》第8章 锻炼
就这样，一场压倒性的比赛结束。
没有了陈峰的支持，这场比赛的亮点少了很多。
在结束了团队活动以后。
陈峰就回到家里。但是现在的陈峰没有休息，而是在沟通系统，看看有没有什么方法提升自己身体素质。毕竟宝库有了找到了钥匙，就差开锁了，虽然会比较繁琐，但是已经看到了希望不是吗？
“系统，怎么才能提升身体数值呢？”
【宿主，由于你的身体娇弱，不建议强行提升身体素质，我会给出一套流程，让宿主慢慢提升，毕竟你现在还是个孩子。】
看到系统提示，感觉到很温馨，还是自家系统好。
由于陈峰的生日比较大，所以现在是14虚岁，正好现在的锻炼即能健康的成长也能为以后的身体进行积累最好准备。
有句话怎么说来的，只有打好地基才能盖更好的楼。
为了更好的成长，陈峰和父母说了想办一张健身卡。
而陈峰的爸爸妈妈很高兴的就同意了，由于陈峰的智商很高，学习方面一点都不用担心，这也是陈峰父母为什么这么快同意的原因。
等到晚上，大家都已经休息后，陈峰开始沟通系统。
“系统能为我量身定制一下以后要怎么锻炼吗？”
【宿主，已经模拟好以后的锻炼方向。】
【1、早上晨跑4公里，让身体尽快的成长起来。】
【2、每日抬腿跳20秒，休息五秒，再做20秒，需要完成4次。】
【3、俯卧撑循序渐进，一个月内达到每日每次100个。】
【4、仰卧起坐循序渐，一个月内达到每日每次100个。】
【5、平举，推举每日每次30个。】
【6、拉背器每日每次30个】
【7、深蹲每日每次30个。】
【8、高跳每日每次100个。】
【以上就是宿主每日完成的训练，请宿主自行安排时间完成任务。】
陈峰看着海量的运动已经不会说话了，要是说不打退堂鼓那是假的，可是为了篮球，自己还是要坚持的。
陈峰能看出来系统的良苦。
跑步和深蹲，增加耐力和腿部力量。
高跳和抬腿跳是为了让爆发力更强，让身体反应更快。
俯卧撑，推举，平举，是为了投篮做好准备，让自己力量增长的快一些。
而拉背器和仰卧起坐是为了增加腰部力量，人的两个发力点，一个是腿一个是腰。这样就能让身体更好的将力量全部打出去。而锻炼就是减少身体因为发力的损伤见到最少。
还有几天就放假了，这几天还是不要练了，因为自己的身体自己知道，可受不了篮球部和自己的加练。还要上课，就只能先完成篮球部的训练，看来要和教练商量一下，把自己的训练量提升一下了。
一夜无话。
第二天，陈峰还是第一个来到训练馆，打扫好以后，就等着教练来。
没一会教练就到了，今天先来的王海。
正好。
“教练，我想增加一下我的训练量。可以吗？”
“你确定你的身体会吃的消吗？小峰，我知道你的渴望，但是你现在还是孩子，不能为了一时的成就就伤了自己的根基，知道吗？”
在说完之后，王海想了想。
“看看吧！今天把训练量提升一点，达到他们的一半，看看你能不能吃得消，不行就赶紧说，知道吗？”
“好的教练。”
会给教练的是一张阳光一样，大大的笑脸。